La frutta di stagione ti aiuterà a dire addio a quei chili che vuoi lasciarti alle spalle.
La frutta può diventare un ottimo alleato quando si tratta di perdere peso. La maggior parte è carica di acqua e le loro proprietà sazianti ti aiuteranno a ridurre l’appetito. Sono anche il complemento perfetto per uno spuntino tra un pasto e l’altro quando ci viene fame e fuggiamo dai trasformati.
Tra questi frutti, prugne e pere hanno proprietà che aiutano il tuo corpo a perdere peso più velocemente. Entrambi hanno pochissime calorie e sono ricchi di proprietà e benefici per la salute.
Una prugna ha circa 30 calorie, fornisce antiossidanti come vitamina C, zinco e magnesio, tra gli altri. Contiene grandi quantità di fibre che depurano e disintossicano l’organismo, stimolando l’intestino ed eliminando le scorie dal corpo.
Questa dieta è piuttosto restrittiva ed è importante non seguirla per più di 3 giorni. Durante questo periodo, pere e prugne dovrebbero essere gli unici frutti che mangerete e il pesce sarà l’unica fonte di proteine animali. Se lo desideri, oltre a questi frutti, puoi consumare un bicchiere di frullati o frullati in cui mescoli prugne e pere.
Se cerchi un’alternativa per perdere fino a un chilo e mezzo in soli tre giorni, questo è il menù che puoi seguire.
Esempio di un menu che segue la dieta delle prugne
- Colazione: una tazza di tè verde con una fetta di pane integrale con formaggio bianco e dolce leggero. Una pera fresca.
- Metà mattinata: una prugna fresca.
- Pranzo: un bicchiere d’acqua con limone appena spremuto, 15 minuti prima di pranzo, insalata di riso integrale con tonno, broccoli e carota cotta, una pera fresca.
- Spuntino: un bicchiere di frullato di pere e prugne, aggiungere un cucchiaino di semi di lino.
- Metà pomeriggio: una prugna fresca.
- Cena: un bicchiere d’acqua con limone appena spremuto, 15 minuti prima di cena, una porzione di grigliata di pesce con un’insalata di verdure fresche e una porzione di gelatina light.
Se vuoi seguire una dieta, consulta un medico o un nutrizionista in modo che possano guidarti correttamente nel tuo tentativo di perdere peso.
